基礎代謝をあげる方法

ダイエットしていてもなかなか痩せない・・・。

痩せているあの子より食べていないのに、私の方が太ってる。

そんな風に思ったことはありませんか?

そんな場合、原因は「基礎代謝」にあるかもしれません。

基礎代謝を上げれば、効率よくダイエットが出来ます。

では、どのようにして基礎代謝をあげればいいのでしょうか。

まず、噛みごたえのあるものを食べる。

噛めば噛むほど、食後のエネルギー消費量が増えます。

次に、脂肪分の少ないたんぱく質を摂る。

鶏のささみや白身魚など、上質なたんぱく質を摂取しましょう。

そして次に、食前に軽いエクササイズを。そして、緑茶や水を飲む。

水は飲めば飲むほど痩せるとも言われています。

このことを意識して、あなたも痩せにくい体質をつくりましょう。